Drei kurze, jedoch prägnante Gründe für Omega-3

  1. Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA (Docosahexaensäure) und EPA (Eicosapentaensäure), spielen eine zentrale und aus meiner Sicht enorm wichtige Rolle für viele Funktionen im menschlichen Körper. 
     
  2. Sie gehören zu den essenziellen Fettsäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann, weshalb sie über die Ernährung oder Supplementierung aufgenommen werden müssen. 
     
  3. Es gibt eine Vielzahl von Studien, die ihren Fokus auf die Erforschung von Omega-3 gelegt haben. Ich möchte kurz einen durch diverse Studien belegten Überblick geben, was EPA und DHA bei uns bewirken können. 
     

Das Kraftpaket Omega-3

Wichtige Funktionen von DHA und EPA im Körper

 

Entzündungshemmung
DHA und EPA sind bekannt für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften. Diese Eigenschaften ergeben sich aus der Fähigkeit von EPA und DHA, entzündungsfördernde Substanzen wie Leukotriene und Prostaglandine zu reduzieren. Sie sind die Fettsäuren, die – wenn in ausreichender Menge vorhanden – ein Gleichgewicht zu den entzündungsfördernden Omega-6-Fettsäuren herstellen.  

 

 

Herz-Kreislauf-Gesundheit
EPA und DHA tragen zur Senkung von Triglyceriden, zur Verbesserung der Blutgefäßfunktion, zur Regulierung des Blutdrucks und zur Reduktion des Risikos für Herzrhythmusstörungen bei. Dadurch wird das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich reduziert.

 

 

Gehirnentwicklung und -funktion
DHA ist ein Hauptbestandteil der Zellmembranen von Nervenzellen und spielt eine Schlüsselrolle bei der Entwicklung und Funktion des Gehirns. Besonders während der Schwangerschaft und im frühen Kindesalter ist DHA wichtig für die Entwicklung von Gehirn und Augen.

 

Augengesundheit
DHA ist ein wesentlicher Bestandteil der Netzhaut. Eine ausreichende Versorgung ist wichtig, um degenerativen Augenerkrankungen vorzubeugen.

 

Stimmung und mentale Gesundheit
Studien zeigen, dass Omega-3-Fettsäuren, insbesondere EPA, depressive Symptome reduzieren.

Herausforderungen der Aufnahme über die Nahrung

  • Relativ wenige Quellen zur ausreichenden Versorgung
    DHA und EPA kommen hauptsächlich in fettem Seefisch wie Lachs, Makrele, Hering und Sardinen vor. Als vegetarische oder vegane Quelle dienen hier bestimmte Algen. Alle anderen pflanzlichen Quellen enthalten nur die Omega-3-Fettsäure ALA (Alpha-Linolensäure), welche nur zu einem Bruchteil in DHA und EPA umgewandelt werden kann (bis zu 5 %).
     
  • Das Thema mit der Schadstoffbelastung
    Es ist erwiesen, dass Fische mit Schwermetallen oder anderen Schadstoffen belastet sein können, was den Verzehr in größeren Mengen einschränken kann.

Warum Supplementierung sinnvoll sein kann

 

Hochwertige (!!!) Fischöl- oder Algenölpräparate sind eine super Quelle für DHA und EPA, mit wenigen bis keinen Risiken von Schadstoffen (bitte überprüfen, ob das Unternehmen deines Vertrauens das auch sicherstellt).

 

Durch die Supplementierung stellst du außerdem sicher, dass dein Bedarf an EPA und DHA stets gedeckt ist (Deine Zellen freuen sich darüber und danken es dir! ♥)
 

©Nadja Wachsmann BewusstseinsKompass. Alle Rechte vorbehalten.                          Impressum     Datenschutzerklärung 

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