Dem guten Schlaf wird aus meiner Sicht und meiner persönlichen Erfahrung oft viel zu wenig Beachtung geschenkt. Er ist für uns selbstverständlich, dabei wissen wir oft gar nicht, wie wichtig er tatsächlich ist. Kurz gesagt, dein Körper und dein Geist brauchen Schlaf, um auf höchstem Niveau zu funktionieren.
Hier ein paar Gründe, weswegen du jede Nacht für guten und vor allem ausreichend Schlaf sorgen solltest:
Dein Körper braucht Regeneration
Während du schläfst nutzt dein Körper die Zeit, um sich zu entspannen und zu reparieren. Deine Muskeln entspannen sich, dein Herz und deine Blutgefäße erholen sich, deine Leber arbeitet auf Hochtouren und entgiftet, dein Immunsystem bekämpft Infektionen und dein Gehirn verarbeitet die Informationen des Tages und festigt die gewonnenen Erinnerungen. Schlaf ist also wie eine tägliche Wartungseinheit, die sicherstellt, dass du fit und gesund bleibst.
Mehr Energie und Produktivität
Ausreichender Schlaf gibt dir die nötige Energie, die du für den Tag brauchst. Nach einer erholsamen Nacht mit genügend Schlaf wirst du dich sehr wahrscheinlich wacher, konzentrierter und produktiver fühlen. Dein Gedächtnis verbessert sich, und du bist in der Lage, neue Informationen besser zu verarbeiten und zu behalten. Schlaf ist also nicht nur für deine Gesundheit, sondern auch für deine Leistungsfähigkeit entscheidend. Oder wie ist es denn, wenn du nicht gut oder zu wenig schläfst?
Bessere geistige Gesundheit
Guter Schlaf ist eng mit deiner geistigen Gesundheit verbunden. Wenn du gut schläfst, wachst du wie eben beschrieben erfrischt auf und bist bereit, den Tag zu meistern. Schlafmangel hingegen kann zu Reizbarkeit, Stress und schlechter Laune führen. Dein Gehirn verarbeitet im Schlaf obendrein noch Erlebnisse und Emotionen, was dir dabei helfen kann, klarer zu denken und emotional ausgeglichener zu sein.
Unterstützung für das Immunsystem
Während des Schlafs produziert dein Körper Proteine, die ihm helfen Infektionen und Entzündungen zu bekämpfen. Diese Proteine werden Zytokine genannt. Sie sind essenziell für dein Immunsystem und bei auseichendem Schlaf sorgt dein Körper dafür, dass er genug Zytokine produziert.
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