Du hörst bestimmt immer wieder, wie wichtig es ist sich zu bewegen, oder? Da ist tatsächlich was dran! Bewegung hält dich nicht nur körperlich fit, sondern sorgt auch dafür, dass du mental ausgeglichen bleibst.
Hier ein paar kurze Punkte, weswegen es so wichtig und ratsam ist, sich regelmäßig über einen längeren Zeitraum zu bewegen (und ich weiß selbst zu gut, in unserem Alltag ist das teils recht tricky):
Bewegung stärkt dein Herz und deine Lunge
Regelmäßiges Training hilft, den Blutdruck zu senken und das Risiko von Herzkrankheiten zu verringern. Auch deine Muskeln und Knochen profitieren davon.
Es muss allerdings nicht gleich das Training sein, um Vorteile für die Gesundheit zu erziehlen. Spazierengehen, besonders fernab von Verkehr, ist ein wahres Wundermittel. Es ist eine einfache, aber äußerst wirksame Möglichkeit, Körper und Geist in Schwung zu halten.
Gute Laune Faktor
Kennst du das Gefühl, nach einem ausgedehnten Spaziergang im Park oder einer Runde Joggen klarer zu denken und dass es dir einfach nur gut geht? Oder im Fitnessstudio beim Training, besonders beim Ausdauertraining, dass du voll glücklich bist? Das ist kein Zufall - Bewegung setzt Endorphine frei!
Die Glückshormone helfen dabei Stress abzubauen und verbessern deine Stimmung. Wenn du dich das nächste Mal gestresst oder oder etwas niedergeschlagen fühlst, die passenden Schuhe anziehen und raus in die Natur!
Energieboost für den Alltag
Es klingt vielleicht paradox, aber je mehr du dich bewegst, desto mehr Energie hast du zur Verfügung!
Regelmäßige Bewegung verbessert nebenbei deine Ausdauer und es hat viele körperliche Vorteile, z. B. für die Durchblutung oder das Lymphsystem. Das Lymphsystem spielt eine wichtige Rolle bei der Entgiftung des Körpers und der Abwehr von Infektionen.
Bei Bewegung an der frischen Luft verbesserst du die Sauerstoffversorgung deiner Zellen und Organe.
Besserer Schlaf
Bei Schlafproblemen kann Bewegung erstaunlicherweise hilfreich sein. Wenn du dich tagsüber körperlich betätigst, schläfst du nachts tiefer und erholsamer. Achte nur darauf, nicht direkt vor dem Schlafengehen zu trainieren oder einen langen und somit anregenden Spaziergang zu machen. Sonst könnte es sein, dass du weiterhin Probleme beim Einschlafen hast.
©Nadja Wachsmann BewusstseinsKompass. Alle Rechte vorbehalten. Impressum Datenschutzerklärung
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